オートミール米化
こんにちは、あやママです。
食欲の秋もそろそろ終わり、寒～い冬がやってきそう。
コロナ禍もあって、体を動かさなくなって、
ダイエットしなきゃ～って思っても
なかなか難しいよね。
特に規則正しい生活と食生活が大事と言われても
寒くなったら朝の布団から出るだけでも大変だし
朝は1分でも長く寝ときたいと言うのが本音です。
面倒だからついコンビニ飯に走っちゃうよね。
和食がヘルシーって思っても
ご飯炊くのも、おかず作るのも面倒で、ついパンでいいか～って思っちゃう。
でもパンって以外に腹持ち悪かったり、菓子パンに目が止まりがち。
結局カロリーオフって出来ない。
そんなあなたの強い味方を発見しましたよ！！
最近、巷ではやっているっていう
オートミール米化ダイエット！！
あやママもオートミール買ってきましたよ！業スーで！
500ｇ 170円。5キロでも1700円
安いよ。お米5キロは2500円はするもんな。
お茶碗いっぱいの価格にすると
お米（1食65ｇ）が大体32円なので
オートミール（1食30ｇ）だと11円くらい。
で、米化の仕方は
オートミール30ｇに
水50ｇ
これをレンチン1分！これだけで米化します。
もちもちの五穀米みたいな感じです。
大粒タイプがお米っぽくておすすめ。
朝起きて、ご飯がなくてもレンチン1分です。
これに、卵と醤油かければTKG。
スープを入れればリゾット。
炒飯やドリア、お好み焼きとかもおすすめらしい。
しかも低GIで血糖値の上昇も抑えてくれるし、
ビタミンやミネラルも豊富。
鉄分も多いから女の子に多い貧血にも効くね。
食物繊維も豊富なので便秘も解消するそうです。
ちょっとしばらく、オートミール食べてみようかな。
これぞうさんのオートミール米化レシピはこちら
食欲の秋もそろそろ終わり、寒～い冬がやってきそう。
コロナ禍もあって、体を動かさなくなって、
ダイエットしなきゃ～って思っても
なかなか難しいよね。
特に規則正しい生活と食生活が大事と言われても
寒くなったら朝の布団から出るだけでも大変だし
朝は1分でも長く寝ときたいと言うのが本音です。
面倒だからついコンビニ飯に走っちゃうよね。
和食がヘルシーって思っても
ご飯炊くのも、おかず作るのも面倒で、ついパンでいいか～って思っちゃう。
でもパンって以外に腹持ち悪かったり、菓子パンに目が止まりがち。
結局カロリーオフって出来ない。
そんなあなたの強い味方を発見しましたよ！！
最近、巷ではやっているっていう
オートミール米化ダイエット！！
あやママもオートミール買ってきましたよ！業スーで！
500ｇ 170円。5キロでも1700円
安いよ。お米5キロは2500円はするもんな。
お茶碗いっぱいの価格にすると
お米（1食65ｇ）が大体32円なので
オートミール（1食30ｇ）だと11円くらい。
で、米化の仕方は
オートミール30ｇに
水50ｇ
これをレンチン1分！これだけで米化します。
もちもちの五穀米みたいな感じです。
大粒タイプがお米っぽくておすすめ。
朝起きて、ご飯がなくてもレンチン1分です。
これに、卵と醤油かければTKG。
スープを入れればリゾット。
炒飯やドリア、お好み焼きとかもおすすめらしい。
しかも低GIで血糖値の上昇も抑えてくれるし、
ビタミンやミネラルも豊富。
鉄分も多いから女の子に多い貧血にも効くね。
食物繊維も豊富なので便秘も解消するそうです。
ちょっとしばらく、オートミール食べてみようかな。
これぞうさんのオートミール米化レシピはこちら
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