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オートミール米化

こんにちは、あやママです。

食欲の秋もそろそろ終わり、寒~い冬がやってきそう。
コロナ禍もあって、体を動かさなくなって、
ダイエットしなきゃ~って思っても
なかなか難しいよね。

特に規則正しい生活と食生活が大事と言われても
寒くなったら朝の布団から出るだけでも大変だし
朝は1分でも長く寝ときたいと言うのが本音です。

面倒だからついコンビニ飯に走っちゃうよね。
和食がヘルシーって思っても
ご飯炊くのも、おかず作るのも面倒で、ついパンでいいか~って思っちゃう。
でもパンって以外に腹持ち悪かったり、菓子パンに目が止まりがち。
結局カロリーオフって出来ない。

そんなあなたの強い味方を発見しましたよ!!

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最近、巷ではやっているっていう
オートミール米化ダイエット!!

あやママもオートミール買ってきましたよ!業スーで!
500g 170円。5キロでも1700円
安いよ。お米5キロは2500円はするもんな。

お茶碗いっぱいの価格にすると
お米(1食65g)が大体32円なので
オートミール(1食30g)だと11円くらい。

で、米化の仕方は
オートミール30gに
水50g
これをレンチン1分!これだけで米化します。
もちもちの五穀米みたいな感じです。

大粒タイプがお米っぽくておすすめ。

朝起きて、ご飯がなくてもレンチン1分です。
これに、卵と醤油かければTKG。
スープを入れればリゾット。
炒飯やドリア、お好み焼きとかもおすすめらしい。

しかも低GIで血糖値の上昇も抑えてくれるし、
ビタミンやミネラルも豊富。
鉄分も多いから女の子に多い貧血にも効くね。
食物繊維も豊富なので便秘も解消するそうです。

ちょっとしばらく、オートミール食べてみようかな。


これぞうさんのオートミール米化レシピはこちら
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